고혈압 낮추는 방법 중요

흔히 고혈압의 경우 '침묵의 킬러'로 불립니다. 고혈압은 뇌, 심장, 신장, 눈, 몸의 모든 것이기 때문입니다. 

장기에 영향을 주고 심각한 합병증을 일으키지만 뚜렷한 증상이 나타나지 않습니다.

실제 통계에 따르면, 30세 이상의 한국인 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있음에도 불구하고, 인식률은 극도로 낮습니다. 하지만 고혈압은 한국인의 사망률이 높은 뇌졸중과 심근경색 등 심혈관 질환이 발생할 수 있어 정기적인 검진과 관리가 필요한 질환입니다. 오늘은 고혈압을 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 

고혈압을 낮추는 방법, 복합적인 관리가 필요합니다?! 

고혈압의 위험요인은 과도한 나트륨 섭취, 비만, 그리고 흡연을 포함합니다. 따라서 혈압을 낮추기 위해서는 식생활과 생활습관을 바로잡는 것이 필수적입니다. 나트륨의 95%이상이 가공식품을섭취되는 것으로 밝혀졌는데, 통해 이를 줄이고 체계적인 식단을 계획하면서 적절히 운동해야 해요. 

하지만 오랫동안 나쁜 식습관과 생활습관에 노출되어 있던 현대인들은 이제 혈압 관리에 한계가 있습니다. 더욱이 우리의 혈류계는 상호 작용하는 유기적인 성질을 가지고 있으며, 한 가지 요소만 문제가 있더라도 전체적인 문제가 됩니다. 마치 도미노 붕괴와 같습니다.

따라서 혈압, 콜레스테롤, 중성지방, 호모시스틴 등 혈류계의 모든 요소를 관리하는 데 보다 적극적으로 임할 필요가 있습니다. 최근 전문가들은 혈류 관리 제품을 조합해 쉽게 할 수 있도록 하는 문제에 주목하고 있습니다. 

혈류관리 복합식품은 혈류 성분 관리에 한 가지 이상의 성분이 함유되어 있는 영양제품 집단으로, 혈류 관리를 효율적으로 도와 일에 쫓기고 있는 현대인의 관심을 끌고 있습니다.

시장이 나날이 커지면서 너무 많은 종류를 고르는 데 어려움을 겪는 사람들이 많습니다. 나아가 기능도 검증되지 않고 음식의 명칭도 혈류관리의 조합이므로 올바른 선택이 중요하다. 이를 위해 혈류관리단지의 필수 성분을 살펴봅니다. 

혈류관리 복합식품의 4가지 필수 성분입니다. 

 

1. 코엔자임Q10 / 혈압 조절

 

 

코엔자임 Q10은 우리 몸의 에너지원이자 필수 영양소이다. 혈압을 높이는 호르몬인 안지오텐신 2세의 작용을 억제하여 혈압을 정상으로 유지시켜주는 역할을 합니다. 그래서 코엔자임 Q10은 혈압조절에 이중적인 영향을 미칩니다.

실제로 고혈압 환자에서 코엔자임 Q10을 복용한 결과 고혈압 약품의 필요성이 줄어든 것으로 확인되었습니다. 그래서 고혈압을 낮추는 방법으로 혈류관리단지를 선택했다면, 코엔자임 Q10이 들어있는지 확인해야 합니다.  

2. OMEGA-3 중성지방 감소

 

오메가-3는 눈 건강이나 뇌 활동을 포함한 우리 몸 전체에 많은 기여를 합니다. 특히 혈액중립도를 낮추고 혈전증을 억제하여 혈행을 개선하는데 효과적입니다. 중성지방은 콜레스테롤과 함께 혈관에 축적되어 좁은 혈관이 좁아져 혈압이 높아집니다. 이것이 오메가 3가 혈류관리 복합식품의 필수 성분으로 여겨지는 이유이다. 

하지만 -3-3은 산산조각에 취약하기 때문에 국내 소재 제조 여부에 초점을 맞출 필요가 있습니다. 해외 원료가 장기 수송 과정을 통해 산란된 원소에 노출될 가능성이 높아 신선도 확보가 쉽지 않다는 이유에서다.  

3. 홍국 콜레스테롤 수치 개선

 

'붉은 쌀밥' 붉은 국물은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 혈관을 정화시킬 뿐만 아니라 혈압을 낮추는 데도 도움이 됩니다. 

실제로 수축기 및 팽창기 양쪽의 혈압이 모두 혈압이 떨어진 것을 알아냈습니다. 붉은 국물에 든 모나콜린 K는 간에서 콜레스테롤의 구성을 직접적으로 방해하기 때문에 체내 콜레스테롤의 대부분을 생산하기 때문입니다. 따라서 고혈압을 낮추는 방법으로 혈류 관리 복합음식을 꼽는다면 붉은 국물 있는지 아닌지도 집중해야 합니다. 

4. 엽산 호모시스테인 수치 감소

 

혈류 관리 콤플렉스의 네 번째 필수 성분은 혈액 내 호모시스틴 수치를 낮추는 데 탁월한 엽산입니다. 호모시스테인은 단백질 대사 과정에서 생기는 찌꺼기로 혈관 안벽에 손상을 입혀 혈액 지질 축적을 일으켜 고혈압과 동맥경화를 일으킵니다. 최근 의학계에서는 호모시스테인을 혈관질환의 주범으로 지목하고 있습니다. 에 엽산이 들어 있습니다.

이렇게 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아봤습니다. 고혈압에 좋은 성분들 또한 같이 알아봤는데요? 주변에서 쉽게 접할 수 있는 영양제에 위 성분들이 다량 들어있기도 하고 우리가 흔하게 접할 수 있는 과일과 채소에도 많이 있으니 찾아서 한 번 이용해 보는 것도 좋은 방법인 것 같습니다.