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안녕하세요.
일교차가 커지는 환절기 봄에는 면역력이 낮아지고,
감기에 걸릴 위험이 높아지는데요.
요즘은 감기 증세와 코로나19 감염 증상이 비슷하여
혹시 코로나19 바이러스 감염이 되지 않았을까
걱정하는 분들도 많으신 것 같아요.
특히 '기침'을 할 경우에는 주변 사람들의 의심이나
눈총을 받을 수 있기 때문에 더욱 조심스럽고,
신경이 쓰일 수 밖에 없는데요.
그래서 오늘은 목이 간질간질 기침하는 이유와
기침에 좋은 음식을 소개해 드리려고 합니다.
기침은 우리의 기도 내면에
어떤 자극이 생기면 해로운 물질을
폐에서 외부로 내보내기 위해
공기를 급히 방출하는 것인데요.
목이 칼칼하다는 것은 기관지 속의
수분이 건조하다는 것을 의미하며,
이는 기관지 염증을 유발할 수 있으므로
물과 따뜻한 차를 자주 마셔
기관지에 충분한 수분을 공급하는 것이
염증 예방을 위해 중요하다고 해요.
특히 겨울철이나 환절기에는 대기가 건조하고,
실내에서도 난방을 하면서 집 안이 건조한데요.
감기에 노출되기 좋은 조건이라고 합니다.
목이 간질간질하고 기침을 한다면
감기 초기 증상일 수 있는데요.
감기약을 먹어도 쉽게 낫지 않을 경우에는
주변의 습도를 조절해주고
평소에 따뜻한 물이나 기침에 좋은 음식을 먹고
면역력을 키울 수 있도록 관리해주세요.
기침에 좋은 음식
꿀
꿀에는 세균과 싸우고,
염증과 싸우는 성분이 풍부한데요.
신진대사를 원활하게 해주어
피로회복에 좋고, 심신이 안정되고,
진정작용으로 기침을 멈추게 하는데
도움을 줄 수 있는 기침에 좋은 음식입니다.
배
배는 기관지 질환에 효능이 있따고 하여
기침이나 천식 등에 많이 쓰이는데요.
항산화 물질 루테올린 성분이 기침이나 가래,
기관지염을 완화시켜주고,
폴리페놀이 몸 속 면역력을 강화시켜
감기에 쉽게 걸리지 않게 해줍니다.
특히나 과육 외에 껍질까지 함께 먹으면
영양소를 5배나 더 섭취할 수 있으니
꿀물을 넣고 배를 통째로 끓이는
배숙을 만들어 먹어도 좋아요.
모과
산미와 향이 강한 모과는
오래전부터 민간에서 감기에 걸렸을 때
차로 끓여 마시던 과일인데요.
모과는 가래를 멎게 하고 주독을 풀어준다고 합니다.
폐를 튼튼하게 해서 가래를 삭혀주고,
기침을 멎게 해 만성 기관지염에 좋으며,
위도 편안하게 해주는데요.
기침에 좋은 음식인 모과로
평소에 체력이 약해서 피로감이 많고
감기에 잘 거리는 분들도 좋습니다.
생강
동의보감에는 생강이 기침이나 딸꾹질 등을
치료하는 효과가 있다고 적혀 있습니다.
특히나 기침에 좋은 음식인 생강은
몸을 따뜻하게 해주기 때문에
평소에 몸이 차서 늘 기침을 하는 분이라면
생강차를 챙겨 드시는 것도 좋습니다.
무
무에는 사과보다 무려 비타민C가
10배나 많이 들어 있을 뿐만 아니라,
감기균 억제 기능이 있는 메틸메르캅탄 성분도
들어있어 감기 예방에 탁월한 효과가 있어요.
특히 알맹이보다 껍질에 비타민C가 2배나 많고,
식이섬유와 칼륨도 풍부하여 함께 드시면 좋아요.
대추
대추는 마른 기침에 효과적이며
몸 속 한기를 다스려 혈액순환을 돕습니다.
또한 대추 속에는 비타민C가 풍부하고,
사포닌 성분이 들어 있어 피로회복에도 좋아요.
귤껍질
귤은 감기예방에도 좋다고 알려진 과일인데요.
비타민C가 풍부하여 신진대사를 활발하게 촉진시키고
피부와 점막 등을 튼튼하게 해주어 기침에 좋은 음식인데요.
또한 안쪽 흰실처럼 얽힌 부분이 기침완화에 도움이 됩니다.
읽어주셔서 감사합니다.
항상 행복하세요.
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