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공복혈당 정상수치는 공복 8시간이 지난 후 체크한 혈당 수치가 100 미만이예요.
그리고 100에서 125 사이를 당뇨 전단계인 공복혈당 장애, 126 이상을 당뇨병이라고 하죠.
저는 제작년에 공복혈당이 115-120 사이가 나오면서 공복혈당 장애 판정을 받았었어요
그때를 생각하면 아직도 아찔하긴 한데,,
평생 저랑은 거리가 있는 병이라고 생각을 했었거든요
그렇지만 충격에 빠질 틈은 없었어요.
하루 빨리 공복혈당 정상수치로 내려주지 않고 고혈당 상태로 지속이 되면
10년 안으로 뇌졸중이나 심장병과 같은 심각한 합병증이 목숨을 위협할 수 있다고 하셔서
급히 관리를 시작할 수 밖에 없었죠.
그렇게 혈당에 좋은 음식으로만 식단을 짜서 먹어주고 매일 퇴근후에 30분씩
집 앞 공원을 거닐면서 열심히 관리를 했죠.
그런데 한번씩 식후혈당은 떨어질 때가 있는데 공복혈당은 정말 떨어지지 않는거예요.
문제는 식후혈당은 불안정하고 공복혈당은 가만히 있으니 점차 관리할 맛이 떨어지는거였죠.
그러다 보니 처음에 마음먹었던 것과는 달리 점점 풀어지면서
식단도 음식도 소홀히 해지더라구요..
그러던 중 오랜만에 외가쪽 친척동생을 만났는데 얼마전에 영양사로 회사에 취직을 했다는거예요..
서로 바빠서 못본지 5년이나 되어서 잘 몰랐었거든요..
괜히 몰라본게 미안하기도 하고 저도 식단관리를 하고 있는게 괜히 같은 비슷하다고 생각해
사실 지금 혈당관리를 하고 있다고 얘기를 꺼냈었죠
그러면서 공복혈당 정상수치로 만드는게 너무 어렵다고 하니깐 가장 우선적으로 해야할게
식후혈당을 정상적으로 유지를 하는거라고 하더라구요.
실제로 관리를 하면서 식후혈당은 조금씩 떨어지기도 하지만 공복혈당이 그대로라서
두개를 별개로 생각하는 사람들이 많다고 해요
하지만 식후 고혈당 상태가 빈번하게 발생할 경우, 인슐린 분비를 담당하는 췌장이 손상이 되어
전반적인 혈당 조절 체계가 무너져 공복혈당 상승으로 이어질 수 있다고 하네요.
그래서 문제는 식후혈당조차 안정적으로 유지하는게 어렵다니깐
혈당관리 복합식품들을 먹으면서 관리를 해보는건 어떠냐고 했어요.
그게 뭐냐고 물으니 혈당관리 복합식품은 식후혈당에 도움을 주는 성분들이 복합적으로 들어간
건강기능식품군이라고 하면서
혈당관리 하는 사람들은 무조건 하나씩 먹던데 왜 저는 안 먹고 있냐고 되려 신기해하더라구요..
그러면서 추가로 자세한 설명을 해주기에 저도 따라서 메모를 해보았는데요.
복합식품들은 식후 혈당 저하와 관련된 성분이 있기에 사람들이 많이 찾아 다양한 제품들이
유통되고 있다고 해요.
그렇기에 안타깝게도 성분이 제대로 다 들어있지 않은 자격미달의 제품도 있고
미네랄을 먹어라. 바나바다. 달맞이가 억제율이 높다
이런 말들도 많아서 고르기가 까다롭다는 거죠.
그래서 어떤 것만 보면 되냐면
우리 몸에 음식이 들어오면 1차, 2차에 걸쳐서 소화분해가 되면서 포도당이 전환되고
이게 혈관을 타면서 식후혈당이 상승하게 되는데
이 포도당 생성에 핵심이 되는 소화효소를 저해하는 요소 중
1차에선 달맞이꽃종자추출물이 2차에선 뽕잎추출물이 억제율이 높다고해
두가지를 우선 보시면 됩니다.
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접기/펴기공복혈당 정상수치와 혈당관리 복합식품
+죄송하지만 제품명을 공개하지 않는 이유는 최근 들어 포스팅을 할 때 광고하는거 아니냐며
악플을 다시는 분들이 늘었기 때문인데요,
당분간은 오해를 받기 싫어 이런식으로 정보전달만 해드릴 생각이니 양해 부탁드려요
대신 글 마지막에 복합식품들 고르는 요점만 따로 정리 해놓을게요~
사실 첫만남을 아직도 기억하는데
제품을 오픈했을 때 살짝 올라오는 군내 때문에 좀 놀랐었어요.
제가 어렸을때부터 개코라고 불리울 정도로 후각이 발달해 있긴 했지만요..
그래도 앞으로 꾸준히 먹을 생각에 조금 현기증나긴 했지만
일단 코를 막고 먹기 시작했죠.
근데 진짜 대박이라고 생각했던게 2주정도 지났는데 식후혈당이 차근차근 떨어지기 시작하고
한달이 지나도 다시 상승하지 않고 안정적으로 유지가 되는거였죠!
떨어지는 수치를 보며 자연스럽게 다시 빡세게 관리를 할 힘이 생기더라구요!
그래서 식단관리에 다시 힘을 쓰면서 3개월만에 식후혈당이 정상적으로 유지가 되었죠.
(뛰다가 발견한 귀여운 간판)
확실히 식후혈당을 안정적으로 유지가 되니 무기력한 컨디션도 맑아지면서
운동을 빡쎄개 해도 힘든게 사라지더라구요!
자연스럽게 운동시간과 강도가 늘면서 점점 건강을 되찾아갔죠
게다가 일주일에 한번씩 먹고싶은 음식을 먹어도 크게 변화하는게 없으니
못먹는 음식에 대한 스트레스도 아예 사라졌죠 :)
그렇게 복합식품군+운동+식단 이렇게 삼박자로 9개월을 꾸준히 관리하면서
저는 공복혈당 정상수치를 지금 안정적으로 유지를 하고있어요.
게다가 담당했던 선생님이 혈당 뿐 아니라 신체 밸런스도 좋아졌다고
운동 열심히 한거 아니냐고 하셔서 엄청 뿌듯했어요 :)
공복혈당 정상수치까지 도달할 수 있도록 도와준 동생에게는 너무 고마워서
요즘 한번씩 밥이나 커피 사주면서 대접을 하고 있어요ㅎ
저처럼 과거의 식후혈당과 공복혈당을 따로 생각하며 관리에 난항을 겪고있으신 분들이
있으실 것 같아서 이렇게 꿀정보를 공유해드리려 찾아왔는데요,
식후혈당부터 차근차근 관리하셔서 꾸준히 관리하신다면
분명 저처럼 좋은결과가 있으실거예요!
마지막으로 혈당관리 복합식품군 제대로 고르는법 알려드리며 글 마무리 지을게요~
<혈당관리 복합식품 제대로 고르는법>
1. <혈당관리 복합식품> 검색
2. 달맞이꽃종자추출물, 뽕잎추출물 두가지 확인
읽어주셔서 감사합니다.
항상 행복하세요.
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