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<빈혈 증상>
어지러움 원인,철분이 많은 음식
빈혈 증상 대해 알려 드릴께요.
-일반적으로
어지러움 원인은 다양 하겠지만
주로 신체조직이나 세포 내에 산소 공급이 제대로 되지
못할때 많이 나타나게 됩니다.
특히 철분 부족하면
산소공급 하는 적혈구에 문제을 일으키면서
빈혈 증상이 쉽게 나타날 수도
있습니다.
-신체 조직이나 세포에 산소공급이 제대로
되지 않게 되면서 뇌에 저산소 증상을
일으키면서 어지러움 원인이
될 수도 있습니다.
어지러움 증상 이외에도
두통,호흡곤란,소화불량,피로감,무기력,
얼굴 창백 같은 증상을 일으킬 수도
있습니다.
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빈혈 증상 대해 아는 범위내에서
알려 드리겠습니다.
빈혈 증상
-신체조직이나 세포에 산소 공급이
제대로 되지 못할때 저산소 의해서 어지러움
증상이 나타날 수 도
있습니다.
어지러움 이외에도
현기증,두통,호흡곤란,소화불량,
얼굴 창백,식은땀,구토,구역질 같은 빈혈
증상이 나타날 수도 있습니다.
일반적으로
사람마다 약간 차이는 있겠지만 남자
보다는 젊은 여자에게 빈혈이 많이
나타나게 됩니다.
왜냐하면
-월경
-임신
-출산
-수유
-과도한 다이어트
-등등
의해서 많이 나타나게 됩니다.
그외에도
철분이 많은 음식을 잘 먹지 않는 경우
에도 많이 나타날 수도 있습니다.
이때 철분이 많이 부족하면서
어지러움 같은 빈혈 증상이 많이 나타나기
때문이랍니다.
이런 분들이라면 철분이 많은 음식을
잘 먹어주시는 것이 가장
좋습니다.
자칫 철분이 조금이라도 부족하게 되면
어지러움 증상이 쉽게 나타날 수도
있기 때문이랍니다.
왜냐하면
철분은 신체 내에서 스스로 만들 수 없기
때문에 오로지 음식 통해서 섭취 할
수 밖에 없기 때문이랍니다.
평소에 어지러움 증상을 많이 느낀다면
일단 철분 음식을 많이 먹어 주시는
것이 가장 좋습니다.
특히 월경 과다하거나
임신 그리고 출산 하시는 분들이라면 더욱
많이 먹어주시는 것이 가장 좋습니다.
이런 분들 경우에는
철분이 거의 2배이상 필요하기
때문이랍니다.
빈혈 증상 때문에
고생하시는 분들을 위해서 철분이 많은 음식
대해 너무나 궁금 하실 것 같아서
아는 범위 내에서 알려드릴께요
철분이 많은 음식
-육류
-내장류
-생선류
-조개류
-채소류
-과일류
-난류
-견과류
-통곡밀류
-등등
-빈혈 때문에 고생하시는 분들이라면 골고루
많이 먹어주시는 것이
좋습니다.
-소고기
-계란노란자
-간
-내장
-선지
-피조개
-홍합
-굴
-참치
-연어
-시금치
-브로콜리
-현미
-귀리
-자두
-살구
-포도
-아몬드
-호두
-등등
더불어
제철에 많이 나오는 야채,채소,과일 등등 생것
으로 많이 먹어주시는 것도
매우 좋습니다.
특히 소고기 같은 붉은 육류를 드실때
단독으로 드시지 말고 야채,채소 등등 함께
생것으로 드시면 체내 철분 흡수율을
거의 3배 높힐 수도 있기
때문이랍니다.
야채,채소 등등 드실때
완전히 익혀 드시지 말고 대도록 생것으로
드시는 것이 가장 좋습니다.
왜냐하면
비타민B.C 등등 성분이 손상 파괴
되기 때문이랍니다.
이러한 음식을 많이 먹더라도
어지러움 같은 빈혈 증상이 계속 자주 나타난다면
철분제를 꾸준히 복용 해주시는
것도 매우 좋습니다.
단! 위장장애 증상을 가지고 있다면
철분제를 식사 전 보다는 식사 직후에 먹어
주시는 것이 가장 좋습니다.
더불어
철분 흡수 방해하는 음식을 최대한 함께
먹지 않는 것이 가장 좋습니다.
-커피
-녹차
-홍차
-코코아
-에너지음료
-초콜릿
-유제품
-감
-제산제
-등등
함께 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.
그외에도
너무 기름지거나 짠 음식을 대도록 먹지
않는 것이 가장 좋습니다.
위의 음식 보다는
야채,채소,과일 같은 비타민C,B 등등 함께
먹어주시는 것이 가장 좋습니다.
왜냐하면
철분 흡수을 거의 3배 도와주는 음식
이기 때문이랍니다.
단! 소화불량,변비,설사,복통 같은 위장장애
증상을 가지고 있다면 주의해서
섭취 해주시는 좋습니다.
또 철분이 많은 음식이나
철분제 과다 섭취 하는 경우에는 간기능을
저하 시키거나 호르몬 이상을 일으킬 수도 있기 때문에
관련 질환을 가지고 있다면 너무 과다하게
섭취 하지 않는 것이
좋습니다.
빈혈 증상,
어지러움 원인,철분이 많은 음식 대해
이런저런 이야기를 해드렸는데
잘 보았는지 모르겠네요.
위의 포스팅을 읽어보시고
조금이라도 원하시는 정보를 얻었으면
너무나 좋겠습니다.
평소에 빈혈 증상 가지고 있다면
철분이 많은 음식 뿐만 아니라 철분제를
복용 하시는 것이 좋습니다.
단! 커피,녹차,홍차 등등 카페인 음료를
최대한 삼가 하시는 것이
좋습니다.
이 보다는
야채,채소,과일 같은 음식을 생것으로
드시는 것이 가장 좋습니다.
읽어주셔서 감사합니다.
항상 행복하세요.
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