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목감기 빨리 낫는법
안녕하세요 ^^
잇님들~~~
주말 잘 보내시고 계시나요?
저는 시끌벅적한 사람 사는 모습이
보이는 전통시장 구경을 좋아해요.
아침 일찍 일어나 부지런히 준비하여
전통시장을 향해 출발하였어요.
활기찬 시장의 모습을 바라고
외출을 하였는데
날씨가 추워서인지
시장에 사람들이 많이 없더라고요 ~
상인 몇몇 분들은
기침을 하시는 분들도 있으시고
각자의 방법대로 추위로부터
몸을 보호하고 있으셨답니다.
오늘은 바이러스나 세균 등에 감염되어
인두와 후두에 생기는 염즘인
목감기 빨리 낫는법에 대해서
알아보는 시간을 가져볼게요.
초기 증상으로는 이물감과 건조함
가벼운 기침 등의 증상이 나타납니다.
증상이 심해지면 통증으로
음식을 삼키기가 힘들어지며
아이들의 경우 구내염, 폐렴으로
올수도 있어요.
고열, 두통, 몸살, 식욕부진 등
증상이 나타나기도 하죠.
치료시기를 놓치고 오래 방치하게 되면
폐렴으로 발전할 수 있는데요.
폐렴은 세균과 바이러스, 곰팡이 등의
미생물로 인한 폐에 염증이 생기는
질환인데요.
폐렴 증상으로는 기침, 가래,
호흡곤란 등이 있으며
감.기와 증상이 비슷하여
구별하기가 쉽지 않아요.
가슴 x-ray 촬영을 통하여 폐 상태를
확인해보시는 걸 추천드릴게요.
예방법으로는 아이들의 경우
독감 백신을 접종하는 방법과
어르신들의 경우 폐렴구균 백신을
접종하는 방법이 있답니다.
목감기 빨리 낫는법 첫 번째 방법
올바른 손 씻기입니다.
위 사진을 참고하셔서
올바른 손 씻기 예방을 해주세요.
* 양 손바닥을 마주 대고 문질러준다
* 손바닥으로 다른 손 손등을 문질러준다
* 손바닥을 마주 대고 손깍지를 끼고
문지른다
* 두 손을 마주 잡고 문질러준다
* 엄지손가락을 다른 편 손에
원을 그리며 돌려주면서 문지른다
* 손가락 끝을 다른 손 손바닥에 놓고
손톱 밑을 깨끗하게 한다
두 번째 방법으로는 물 마시기입니다.
기침, 재채기를 하면
따끔 거리며 이물감으로
일상생활하는데 불편할 수 있어요.
이럴 땐 따뜻한 물을
자주 마셔주면 도움이 된다고 하네요.
어린아이들 경우 미지근한 물을
자주 마시도록 해주세요.
세 번째 방법으로는
습도 유지가 중요한데요.
인후염이 잘 발생하는 경우는
건조한 환경에서 잘 나타나기 때문에
적절한 환기와 실내 습도를 조절해서
잘 유지시켜 줘야 합니다.
마지막 목감기 빨리 낫는법으로는
도움이 되는 좋은 음식을 섭취해주는
방법이에요.
- 도라지 -
그 대표적인 음식으로는 도라지가 있습니다.
도라지에는 비타민C가 많이
함유되어 있으며
호흡기 점액으로 촉촉하게 해주어
미세먼지 배출을 도와줍니다.
도라지에는 인삼 속 유효 성분인
사포닌이 풍부하여
기관지를 상하지 않게 해주어
기침, 가래, 천식. 면역력,
염증 치료 등 도움을 줍니다.
도라지를 깨끗하게 손질한 후
끓여서 차로 복용하여도 좋으며
배 윗부분을 자르고 속을 파내어서
파낸 배와 함께
도라지, 생강, 대추, 꿀을 넣고
푹 쪄서 마시면 기침에
도움이 된다고 하네요.
도라지를 물에 데친 후
설탕물에 졸이다가
다시 꿀을 넣고 조린 후
꾸둑꾸둑하게 말려서 복용하는
도라지정과도 있어요.
- 귤 -
겨울철 비타민의 최강자 귤입니다.
단맛과 신맛이 강한 귤의 비타민C는
신진대사를 원활하게 해주어
피부와 점막을 튼튼하게 해줍니다.
- 은행 -
화사한 노란 잎에 감춰진
고약한 냄새의 주인공~ 은행이에요.
은행은 바깥 껍질에서 악취가 나며
피부에 닿으면 염증을 일으키지만
은행 열매에는 칼슘과 단백질,
비타민C가 풍부하게 들어있어서
기침,천식, 호흡기 기관지 등
도움이 됩니다.
프라이팬에 오일을 넣고 살짝 볶아주면
초간단 맛있는 은행 요리를
드실 수 있어요.
담배, 술, 카페인이 들어간 음식은
우리 몸에 있는 수분을 빼앗아가서
건조한 상태로 만들어 준다고 하니
참고해주세요 ~
오늘 포스팅해드린
목감기 빨리 낫는법!!
많은 분들께
도움이 되셨으면 좋겠어요.
그리고 제일 중요한
규칙적인 운동으로
미리미리 건강 챙겨보아요~~
행복한 주말 보내세요
읽어주셔서 감사합니다.
항상 행복하세요.
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