고관절 스트레칭 방법

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고관절 스트레칭 방법

티하고스토리 2020. 4. 2. 21:22

고관절은 골반뼈와 대퇴골(다리의 위쪽 뼈)을 잇는 관절입니다. 다른 관절에 비해 안정화된 관절로 염좌(소히 삐끗하여 인대, 근육 등의 손상)와 같은 상해 발생 비율이 낮은 관절입니다. 하지만 특별한 이유 없이 통증이 있거나 불편함을 느끼는 경우가 있습니다.

아래에 자세한 내용이 있으니 한 번 확인해보시면 좋을 듯 합니다.

고관절 통증 원인은?

삐끗하다 _ 염좌

운동이나 일상생활 중 발생하는 상해입니다. 고관절 주변의 인대, 근육, 건, 근막 등이 파열되거나 늘어나 통증을 유발합니다. 강한 충격, 점프, 회전, 다리를 넓게 버리는 행동, 빠른 스포츠 활동 등에 발생합니다. 비교적 발생 빈도가 높지는 않으나 손상 시 제대로 된 치료를 하지 않으면 만성화 될 수 있습니다.

관절에서 소리가? _ 소음성 고관절

관절을 움직일 시 소리가 나거나 '뚝, 퍽'과 같은 느낌을 받습니다. 다리 위쪽 뼈 대퇴골 주변의 장경 인대가 고관절 뼈 돌기와 마찰하면서 발생하는 경우가 많습니다. 특별히 통증이 발생하지 않는다면 문제가 될 것이 없습니다. 그러나 통증과 함께 불편함이 있다면 검사와 함께 치료를 진행할 필요가 있습니다.

특히 밤에 발생하는 통증 _ 점액낭염

점액낭은 관절 주변을 감싸는 얇은 막으로 관절에 발생하는 마찰을 줄여주는 역할을 합니다 이 점액낭염에 염증이 발생하여 통증의 원인이 됩니다. 일반적으로 운동을 많이 하여 반복된 자극, 타박상 등의 외상이 있은 후에 발생하는 경우가 많습니다.

날카로운 통증 _ 고관절 충돌 증후군

충돌 증후군은 관절 부위 뼈와 뼈가 부딪혀 발생하는 통증입니다. 통증으로 인해 양반다리가 안되는 경우가 많으며 과도한 운동, 스트레칭 등이 원인이 됩니다. 특히 관절면 연골 조각이 떨어져 나올 경우 날카로운 통증으로 이어집니다. 양반다리, 오래 앉아 있는 경우, 계단 오를 때, 관절을 회전할 때 통증이 심해지며 엉덩이 관절, 사타구니 부위로 통증이 발생합니다.

국소적인 뼈조직의 괴사 _ 대퇴 골두 무혈성 괴사

정확한 원인은 밝혀져 있지 않지만 위험인자로 혈액순환 장애, 지방간, 고지혈증, 장기간의 스테로이드, 음주 등이 있습니다. 주로 30~40대에 많이 발생하며 초기에는 별다른 통증이 없다가 괴사가 상당히 이뤄진 후 증상을 보입니다. 갑자기 절뚝거리거나 땅을 디딜 때 심한 통증을 보입니다. 관절의 손상 정도가 심하면 수술이 필요할 수 있습니다.

불균형한 체형

인대, 근육 등 관절 주변 조직의 불균형은 고관절 통증 원인이 되기도 합니다. 통증으로 인해 편한 자세를 취하게 되고 잘못된 자세를 유지하게 됩니다. 이는 다시 증상을 악화시키게 됩니다. 장시간 체형의 불균형은 발목 - 무릎 - 허리에 좋지 않은 영향을 끼치며 통증으로 이어지게 됩니다.